营养减肥晚饭让你不惧发胖

2019年05月15日 来源:

西瓜雪泥

材料:西瓜300g,果糖10g,冰块。

做法:

1.取出西瓜瓤,切成小块。

2.将西瓜和适当的冰块1同放入榨汁机中搅匀。

3.根据自己的口味,加入适当的果糖便可。

香菇瘦肉

材料:香菇,瘦肉,鸡蛋,牛奶,酱油,料酒,食盐。

做法:

1.将鸡蛋打散,加入适当的牛奶、料酒、酱油和食盐,搅拌均匀。

2.瘦肉切成薄片,用料酒、酱油和食盐腌渍片刻。

3.香菇用温水泡发,切成片。

4.将瘦肉、香菇放在大碗中,倒入鸡蛋液,隔水蒸熟便可。

羊肝炒菠菜

材料:羊肝50g,菠菜200g,料酒、色拉油、酱油、醋、味精、食盐各适当。

做法:

1.羊肝洗净切片,菠菜择洗干净。

2.将羊肝和菠菜用沸水稍焯,捞出沥水。

3.烧热油锅,将羊肝滑炒至变色,加入适当的酱油、料酒、醋、食盐,继续炒熟。

4.放入菠菜及少量味精,翻炒片刻便可。

白菜炖豆腐

材料:大白菜250g,豆腐80g,姜,酱油、盐各适当。

做法:

1.大白菜择洗干净,切成小段;白菜切块。

2.烧热油锅,爆香姜片,放入大白菜翻炒,加入酱油,继续翻炒。

3.加入豆腐、足够清水及适当食盐,焖煮10分钟便可。

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